像这种短暂的拍照几十秒，偶尔挺胸撅臀（骨盆前倾）也并不会对身体造成什么影响，毕竟爱美之心人皆有之。

但如今很多妹子追求S型曲线，就连平时逛街、上班都一直保持这样的体态。

殊不知，这所谓的性感背后，其实是骨盆前倾的风险和代价，正可谓风骚一时爽，矫正起来哭爹喊娘！

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那什么是骨盆前倾呢？

骨盆是连接脊柱底端和腿部的骨性结构，具有旋转或倾斜的功能，骨盆前倾指骨盆向前旋转，使腰椎过分弯曲（弓背）。

骨盆中立位（正常状态）

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骨盆前倾（腰背反弓状态）

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骨盆后倾（腰部拱起）

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整体上看大概是这样子

（分别是前倾，后倾，中立位）

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简单来说，如果你的腰椎没有和大腿在一条直线，很有可能就是骨盆前倾。

骨盆是我们身体的最中心，如果骨盆的位置发生改变，往往会造成全身性疼痛的出现。

但是骨盆的位置改变往往不易察觉，而引起的疼痛往往会被误以为是，腰痛、腰酸、腰肌劳损、膝盖关节炎。

最明显的特点就是腰部出现反弓现象，形成伪翘臀。

有些人腰臀比、BMI和体重都正常，看起来也不胖，却仍然有小腹凸起。

如果骨盆前倾一直存在不加以矫正，会出现腰背疼痛、肩颈酸痛等问题，严重还会影响正常生活。

尤其对于腰椎这种生理结构，大家可以看到，当骨盆前倾时，对腰椎的压力会明显增大。

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有两种方法可以自行

判断是否是骨盆前倾

第一种

将脚跟和双肩同时靠在墙壁上，此时，下背部（腰部）与墙面有一定空隙，用手测量腰和墙面之前的距离，如果体态正常，这个距离应该差不多可以放进一个手掌，如果大于一拳，则很有可能是骨盆前倾。

第二种

可以进一步进行判断，用你双手的拇指与食指，围成一个三角形放置于你的小腹部从侧面观察，看一下拇指与食指是否在同一垂线上，拇指远远比食指更靠前，那么就是骨盆前倾。

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造成骨盆前倾的原因 

有的人长期为了让屁股看起来更翘，进行不良的走路姿态，可能导致了骨盆前倾；还有一种就是长期久坐造成的腰臀无力导致的骨盆前倾。

首先你要有一个正确的认识，健身纠正训练不过占你日常生活很小一部分，其余时间不刻意注意体态，再好的纠正练习都白搭。

知道自己走路刻意凹翘臀，那就挺胸保持核心收紧走路。(大概就是咳嗽、拉粑粑时腹肌用力的状态)；长期久坐上白族，没事儿起来舒展下身体。

此外，可以针对性进行骨盆修复，帮助身体肌力恢复平衡 

从生理上看，造成骨盆前倾的原因主要是前后肌力不平衡，竖脊肌、髋部屈肌、髂腰肌、股直肌等肌群，过强或过于紧张。

而腹肌和臀肌、腘绳肌则过于松弛导致的，要改善也需要从改善这几个肌群入手，大概思路也是先激活松解后进行复位。

最后，翘臀的确够迷人，但骨盆前倾“假翘臀”绝对不可取，偶尔拍照无所谓，就怕成习惯，身材这玩意儿它走不了捷径千万不要误入歧途了。